下半身痩せに効果的なヨガのポーズとは
ダイエットをしてもなかなか下半身は痩せにくいと感じたことがある人も多いでしょう。脚が太い原因は筋肉太りか脂肪太りの2種類にわけられますが、脂肪太りならほど良い筋肉をつけて痩せることが必要ですし、筋肉太りならマッサージなどで筋肉を柔らかくすることが必要です。
そんな下半身痩せには自宅で出来るヨガがおすすめです。まず下半身痩せのポイントなのが骨盤の歪みを直すことです。合せきのポーズといって、床に座った状態であぐらをかくような感じで足の裏同士をくっつけたポーズです。
リンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。次にサギのポーズと呼ばれるのが、長座位で座った状態で片足を上に上げて伸ばしたポーズです。身体が硬い人には少し難しいかもしれませんが、脚の高さを調節したりしながら徐々に慣らしていきましょう。
これは足全体の筋肉を引き締める効果があり、脚痩せにおすすめです。テレビを観ながらでも出来るので、是非毎日の習慣にしてみてはどうでしょうか。
